ที่มา : เอกสารความรู้เครือข่ายคนไทยไร้พุง

แฟ้มภาพ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นผลดีต่อสุขภาพ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ที่สำคัญยังช่วยทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ (Resistance Exercise)   การออกกำลังกายประเภทนี้ จะมีการเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะต่างๆ โดยมีแรงต้านจากน้ำหนักร่างกายเราเอง เช่น ดันพื้น ดึงข้อ ลุกนั่ง เป็นต้น ใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น ดัมเบล ยางยืด เป็นต้น

ผู้ที่ออกกำลังกายประเภทนี้จะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้เกิดการใช้พลังงานและมีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานของร่างกาย 

ข้อควรระวัง

การออกกำลังกายประเภทนี้ ผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีการเกร็งค้าง

TIPs : ทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์