ที่มา : เอกสารความรู้เครือข่ายคนไทยไร้พุง
แฟ้มภาพ
การออกกำลังกาย ช่วยทำให้เกิดความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกาย ซึ่งสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายเบาๆ แค่ 10 นาทีต่อวัน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงได้
เลือกออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่คุณชอบ ซึ่งเป็นกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง เช่น จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นประกอบเพลง ใช้เครื่องออกกำลังในฟิตเนส แต่ถ้าเวลาและสถานที่ไม่อำนวย ก็ใช้ท่าออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด เช่น แกว่งแขน ย่ำเท้า กระโดดตบ กระโดดเชือก สลับไปมา ตามความถนัด และข้อจำกัดของร่างกาย